Jak przygotować się na sesję ?

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do sesji jogi i medytacji.

Sesja jogi w studiu

Ubierz się wygodnie — najlepiej w naturalne, oddychające materiały.
Przynieś swoją matę (jeśli jeszcze jej nie masz — mamy też kilka na miejscu).
Zabierz wodę oraz koc lub poduszkę do relaksu, jeśli lubisz (nie jest to obowiązkowe).
Przyjdź 10 minut wcześniej, by spokojnie się przygotować.
Unikaj ciężkich posiłków na 2 godziny przed sesją oraz picia kawy tuż przed i tuż po praktyce
Postaraj się zachować ciszę w sali. Po wejściu rozłóż matę i połóż się na plecach z zamkniętymi oczami — chyba że chcesz o coś zapytać przed rozpoczęciem.

Unikaj ciężkich posiłków na 2 godziny przed sesją oraz picia kawy tuż przed i tuż po.
Ubierz się w luźne ubranie, tak by swobodnie siedzieć i oddychać. Zwróć uwagę, by nic nie uciskało brzucha i byś mógł/mogła swobodnie skrzyżować nogi.
Usiądź wygodnie — najlepiej na zwartej poduszce lub złożonym wełnianym kocu, który dobrze trzyma kształt i pozwala unieść biodra. Dzięki temu łatwiej utrzymać wyprostowaną pozycję i odciążyć kolana.
Możesz zabrać notatnik, jeśli chcesz zapisać swoje doświadczenia.
Cisza i skupienie są kluczowe — wycisz telefon.

Upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe.
Po połączeniu sprawdź, czy Twój mikrofon i głośnik działają poprawnie.
Pamiętaj, że czasem mogą pojawić się drobne techniczne niespodzianki — to część uroku sesji online! Nie musisz się stresować. Jeśli coś nie działa, to nie szkodzi — poszukamy rozwiązania razem, spokojnie i z życzliwością.
Przygotuj przestrzeń: mata, poduszka, świeca lub kadzidło (opcjonalnie).
Zaloguj się 5 minut wcześniej — link znajdziesz w mailu.
Włączenie kamery nie jest obowiązkowe, ale mile widziane — pozwoli mi przekazać Ci osobiste wskazówki.
Przed pierwszą sesją podłącz się próbnie na Zoom: dzień wcześniej lub przynajmniej pół godziny przed rozpoczęciem:
- Sprawdź, czy Twoja mata jest widoczna — ważne, bym mogła zobaczyć ustawienie Twoich rąk i stóp.
- Znajdź kąt, pod którym możesz odsunąć komputer od maty (np. o dwa metry, jeśli to możliwe). Ustawienie lekko "po przekątnej" zwykle jest dobrym rozwiązaniem,
- Jeśli Twoje wyciągnięte do góry ręce są „obcięte” w kadrze — nie szkodzi.

whatsapp: 794512714