Shanti
Letni reset i regeneracja
naucz Się jak puszczać napięcie na zawołanie, każdego dnia.
4 spotkania online na żywo + REPLAY
Odzyskaj spokój i odpuść stres tego lata.
Wejdź w te wakacje z poczuciem pełnej ulgi.
Piękna pogoda, słońce, wreszcie trochę mniej do zrobienia... a mimo to zazwyczaj mija parę dni, zanim nasze ciało naprawdę uwierzy, że może odpocząć. Brzmi znajomo?
Chcę pokazać Ci, jak podarować sobie ten stan błogości na zawołanie, każdego dnia.
Dlatego stworzyłam na lato program SHANTI , aby pomóc Ci uwolnić nagromadzony stres, nauczyć się jak głęboko odpoczywać i dać Ci proste rytuały, dzięki którym odzyskasz energię i spokój w każdym, nawet najbardziej zabieganym dniu.
Oto, jak będzie wyglądać nasza wspólna przestrzeń:
-
Spotykamy się przez zoom, na żywo, żeby poczuć energię grupy, wspólnie wejść w rytm i skutecznie odpuszczać napięcia. Kameralna grupa zapewnia osobiste podejście do każdego.
-
Daty spotkań: 20, 21, 24 i 25 lipca
-
Kojąca struktura (2 godziny): Każde spotkanie to płynny proces:
Oddech (Pranajama) ➔ Łagodna joga ➔
Prosta mantra o pokój ➔ Głęboka relaksacja.
-
Nagrania na 2 miesiące: Wszystkie spotkania są nagrywane. Jeśli któregoś dnia nie możesz dołączyć lub chcesz powtórzyć praktykę – nagrania czekają na Ciebie przez pełne 60 dni.
Twój proces nie kończy się wraz z ostatnią sesją. Kupując program Letni Reset, otrzymujesz dodatkowo bezpłatny dostęp do praktyk na kolejne dwa miesiące:
-
Porannej jogi i pranajamy w domu (Wartość: 80 zł):
Otrzymujesz pełen pakiet komfort na poranne sesje jogi i pranajamy na żywo przez Zoom (wraz z automatycznymi przypomnieniami i dostępem do nagrań na 3 dni, jeśli nie zdążysz na żywo). To moje regularne, co tygodniowe spotkania, które w tym programie dostajesz w prezencie na całe 2 miesiące (sierpień i wrzesień), aby z łatwością wpleść lekkość i oddech w swój stały rytm po powrocie z wakacji.
W sierpniu, podczas mojego 2-tygodniowego wyjazdu w Himalaje, przedłużam dla Ciebie dostęp do dwóch nagrań (Powitanie Słońca i Medytacja), aby Twój poranny rytuał zachował ciągłość.
-
Społeczność „Krąg Jogi z Duszą”
Dostęp do naszej prywatnej, bezpiecznej społeczności. Aby zapewnić Ci maksymalną wygodę i spokój, łączymy dwie przestrzenie: kameralną grupę na WhatsApp (do szybkich, codziennych inspiracji) oraz grupę na Wix Spaces gdzie czekają na Ciebie wszystkie materiały i nagrania z kursu.
Dlaczego to połączenie przynosi szybkie rezultaty?
Dwadzieścia lat praktyki medytacji i jogi nauczyło mnie, że posiadamy niesamowite zdolności do samoregulacji.
Współczesna kultura rzadko nas tego uczy, stawiając ilość ponad jakość.
Joga daje nam narzędzia do pracy z oddechem, ciałem i umysłem, by przywrócić w codziennym życiu równowagę i wewnętrzne zadowolenie (santosza).
Głęboka relaksacja połączona ze świadomym ruchem oraz pracą z własnym głosem (nie chodzi o talent, ale o uwalnianie napięć i inwokację sił na głębszych poziomach świadomości) przynosi niesamowite i szybkie rezultaty, które służą nie tylko nam, ale i osobom z naszego otoczenia.
Dla kogo jest program
Letni Reset?
Zapraszam Cię, jeśli:
-
Masz w głowie ciągłą gonitwę myśli i Twój układ nerwowy potrzebuje resetu.
-
Czujesz fizyczne napięcie w ciele, którego szybko powraca po urlopie
-
Mimo wakacji i słońca, wciąż działasz w trybie zadaniowym i trudno Ci „odpuścić”.
-
Chcesz nauczyć się samoregulacji, aby radzić sobie ze stresem każdego dnia.
-
Pragniesz powrócić do stanu santosza – głębokiego zadowolenia, które zasili też Twoich bliskich.
-
Potrzebujesz po prostu świętego spokoju, chwili ciszy i bezpiecznej przestrzeni dla siebie.
Co wiele osób czuje po sesjach ze mną?
Po sesjach ze mną wiele osób mówi, że:
– oddech spowalnia i staje się głębszy
– ciało rozluźnia się
– pojawia się lekkość i spokój
– jest mniej natrętnych myśli
– wraca poczucie „jestem tu i teraz"
Śanti —
Program
dzień po dniu
Każde z naszych czterech spotkań jest krokiem w stronę głębokiej regeneracji. Będziemy przeplatać pracę z oddechem, łagodny ruch, uzdrawiający dźwięk mantry i relaksację.
Dzień 1 20.07, poniedziałek, 18:00–20:00 Poznajemy się. Wstęp i pierwsza praktyka. Poznajemy się, rozluźniamy napięcia poprzez łagodny ruch, regulujemy oddech i ustawiamy intencję na ten tydzień.
Dzień 2 21.07, wtorek, 8:30–10:30 We wtorkowy poranek skupimy się na ruchu. Zaczniemy od oddechu, a potem wejdziemy w dłuższą (około 60 minut) sesję łagodnej jogi. Na koniec: kojąca mantra i zasłużony relaks.
Dzień 3 24.07, piątek, 8:30–10:30 W piątek rano subtelnie przesuwamy akcent. Po oddechu i krótszej, praktyce ruchu, wejdziemy głębiej w przestrzeń dźwięku i mantry. Użyjemy własnego głosu, żeby rozpuścić głębsze blokady i zasmakować wewnętrznego zadowolenia.
Dzień 4 25.07, sobota, 13:30–15:30 Sobotnie popołudnie bywa upalne — dlatego tego dnia całkiem odpuszczamy wysiłek i jogę. Skupiamy się tylko na regeneracji: będzie wspólne, dłuższe śpiewanie mantr, wyjątkowo długa i głęboka relaksacja, a na koniec czas na Wasze pytania (Q&A) i domknięcie całego procesu.
„Uma Gowri ma tę cudowną zdolność prowadzenia zajęć jogi przez Zoom, jednocześnie sprawiając, że czujemy jej fizyczną obecność.
Obserwuje każdy najmniejszy gest swoich uczniów, poprawia ich, jeśli trzeba, chwali, jeśli coś robią dobrze.
Rozkłada ćwiczenia na najmniejsze części, co bardzo pomogło mi uświadomić sobie asany i ruchy. A wszystko to z radosną energią!”
- Zsofià, pisarka i reżyser teatralny
Oto, co mówią osoby praktykujące ze mną:
Uma bardzo dziękuję za to nagranie! Ja wykonałem je przed medytacją i płynnie wszedłem w głębsze fale spokoju.
Z chęcią wsłuchałbym się w Twoją grę na dłuższą chwilę, aby stopić się jeszcze bardziej. Namaste!
- Daniel, obserwujący Joga z Duszą na Instagramie
Wspaniała nauczycielka.
Bardzo podoba mi się wykorzystanie instrumentu jednostrunowego oraz głos Umy na początku i na końcu zajęć!
Po zajęciach czuję się jak w siódmym niebie – tak bardzo zrelaksowany, spokojny, pogodny.. Nie chce się wychodzić!
- Tanneguy, przewodnik po Himalajach
Gorąco polecam tę osobę – jest serdeczna i hojna, z wielką miłością dzieląc się tym, co ją naprawdę napędza.
To był głęboki i dodający energii moment.
- Sara, astrolog, uczestniczka warsztatów śpiewu kirtan
Już od pierwszej sesji poruszyła mnie życzliwość, łagodność i profesjonalizm Umy!
Czuję się lepiej w swoim ciele, a moja dusza się budzi!
- Alina, praktykująca jogę i medytację
popularny
2. Stały rytm
4 sesje ONLINE NA żYWO
+ Dostęp do nagrań
+ 1 Audio na własność + Biblioteka praktyk 6 Miesięcy + KRĄG
Dla osób, które chcą utrzymać dostęp do regularnej praktyki oraz kontakt ze mną przez
kolejne pół roku.
Co zawiera:
-
Wszystko to co w wersji Podstawowej
-
6 miesięcy dostępu do prywatnej i rosnącej biblioteki jogi: na start 4 unikalne praktyki po 35 min oraz 4 nagrania 2 godz sesji. (wartość 150 zł)
-
1 Audio z relaksacją na własność (plik do pobrania), wartość 57 zł
Suma wartości: 784 zł
Twoja inwestycja dzisiaj:
554 zł
Ważny przez 6 miesięcy
1. Shanti
LETNi program 4 sesji ONLINE NA żYWO
+ Dostęp 2 miesiące
Dla każdego, kto chce przejść przez letni reset na żywo.
Co zawiera:
-
8 godzin sesji na żywo przez Zoom
-
dostęp do nagrań na 2 miesiące (50 zł)
Suma wartości: 557 zł
Twoja inwestycja
427 zł
Ważny przez 2 miesiące
3. Krąg Ukojenia
4 sesje na żYWO + 6 miesięcy opieki
(max 8 osób)
Dla szukających transformacji i zaopiekowania w wąskim kręgu.
-
Wszystko to co w wersji podstawowej + stały rytm
-
6 miesięcy stałej opieki – 24 spotkania online na żywo (1h raz w tygodniu) w zamkniętej, intymnej grupie maksymalnie 8 osób
-
6 miesięcy dostępu do prywatnej i stale rosnącej biblioteki jogi audio i wideo: na start 4 unikalne praktyki po 35 min oraz 4 nagrania 2 godz sesji
-
1 Audio z relaksacją na własność (plik do pobrania), wartość 57 zł
Suma wartości: 1790 zł
Twoja inwestycja w cenie early bird dzisiaj:
1370 zł
(lub 6 rat po 250 zł)
Ważny przez 7 miesięcy
Kim jestem
Mam na imię Uma Gowri — jestem nauczycielką klasycznej hatha jogi zakorzenionej w tradycji Indii. Dużo podróżowałam i praktykowałam w Indiach. Łączę jogę i duchowość z życiem kobiety wychowanej na Zachodzie — z całym jego tempem, odpowiedzialnością i „zwykłymi” wyzwaniami.
Dlaczego przejść przez ten proces właśnie ze mną?
Bo uczę z własnego doświadczenia, nie z teorii.
Mimo moich podróży i pobytu w Indiach, na co dzień łączę jogę i duchowość ze zwykłym życiem kobiety urodzonej na Zachodzie i doskonale znam codzienne wyzwania.
Moja droga to nie odcięcie od świata. Skończyłam studia historii sztuki na Sorbonie w Paryżu, a podczas pandemii zmieniłam kierunek zawodowy na moją pasję — jogę — żeby pomóc ludziom poradzić sobie w tamtym trudnym czasie.
Mam doświadczenie emigracji i powrotu do Polski; wiem, jak to jest zaczynać życie na nowo.
Jestem solo mamą dwójki nastolatków i bardzo dobrze rozumiem, jak wymagająca potrafi być ta odpowiedzialność.
To joga, śpiew i medytacja są moją życiową kotwicą. Dzielę się nimi, bo to dzięki nim przechodziłam przez te wszystkie zmiany z większym spokojem, stabilnością i bez poczucia, że wszystko się rozsypuje. Dokładnie tego samego wewnętrznego ugruntowania uczę na macie.
Najczęściej zadawane pytania
FAQ
Nie wiem, czy dam radę – czy poranna praktyka i letni kurs są dla osób początkujących?
Tak, jak najbardziej. Zarówno poranne spotkania, jak i letni kurs Shanti są stworzone z myślą o każdym ciele. Praktyka jest łagodna, bezpieczna i skupiona na ukojeniu układu nerwowego, a nie na skomplikowanych pozycjach.
Co się stanie, jeśli nie będę mogła / mógł być na żywo na jednej z sesji ?
Nic nie tracisz! Wszystkie cztery 2-godzinne spotkania wieczorne są nagrywane. Nagrania trafiają na platformę i masz do nich nieograniczony dostęp przez pełne 2 miesiące (60 dni). Możesz przejść cały kurs w swoim własnym tempie lub wracać do ulubionych praktyk w wolnej chwili.
Jak technicznie wyglądają spotkania? Czy muszę coś instalować?
Nasze spotkania na żywo odbywają się na platformie Zoom. Przed zajęciami otrzymasz ode mnie bezpośredni link na e-mail (w wersji Mini wysyłają się automatyczne przypomnienia). Możesz dołączyć jednym kliknięciem z telefonu, tabletu lub komputera. To bardzo proste i intuicyjne.
Czy muszę mieć specjalistyczny sprzęt lub matę, aby wziąć udział w kursie?
Absolutnie nie. Najważniejsza jest Twoja wygoda. Do praktyki wystarczy Ci kawałek podłogi i zwykły, domowy dywan lub kocyk.
Jeśli masz matę do jogi – wspaniale, rozwiń ją. Przygotuj sobie także dodatkowy koc do przykrycia podczas relaksacji, małą poduszkę pod głowę oraz coś wygodnego do ubrania, co nie krępuje ruchów. Wszystko, czego potrzebujesz do głębokiego ukojenia, masz już w swoim domu.
Jak i gdzie działa społeczność „Krąg Jogi z Duszą”?
To nasza prywatna, bezpieczna przestrzeń online, do której dostęp otrzymujesz w prezencie do kursu. To tutaj możemy wymieniać się energią po praktykach, dzielić odczuciami i zadawać pytania. Dokładną instrukcję i link do dołączenia otrzymasz w mailu od razu po zakupie kursu.
Czy ten kurs jest powiązany z jakimś ugrupowaniem religijnym?
Absolutnie nie. Joga z Duszą nie jest powiązana z żadną religią ani sektą. Moje nauczanie opieram na wiedzy, którą zdobyłam u mojej nauczycielki w Indiach (u Maa Parvathy Baul), jednak nauczanie jogi to moja pasja oraz zawód, który wykonuję w sposób w pełni profesjonalny. Moje zajęcia prowadzę bez względu na osobiste przekonania i wiarę uczestników – każdy jest tutaj mile widziany.
Warto jednak wiedzieć, że w trakcie kursu naturalnie dotykamy korzeni jogi, tradycji i śpiewania prostych mantr. Szanuję przestrzeń każdego uczestnika, ale jeśli czujesz się niekomfortowo, poruszając tematy filozofii Indii, być może ten konkretny kurs nie jest dla Ciebie.
Czy mogę otrzymać fakturę za zakup kursu?
Tak, oczywiście. Jeśli potrzebujesz faktury (np. na firmę), podaj swoje dane podczas składania zamówienia w koszyku lub napisz do mnie krótkiego maila zaraz po zakupie na adres: uma@joga-z-dusza.pl, a prześlę dokument.
Zapisałam się, ale nie dostałam maila.
Niektóre skrzynki mogły przekierować go do spamu. Sprawdź i dodaj mój adres uma@joga-z-dusza.pl do kontaktów. W razie problemu napisz do mnie na ten sam adres, pomogę.
